- Dash Diet
skor 4.8, U.S. Department of Health and Human Services. DASH mencegah darah tinggi, menekankan pada konsumsi lemak tak jenuh dan garam.
- TLC Diet
skor 4.7, The National Institutes of Health. Menekankan pada konsumsi serat yang tinggi, kalsium dan lemak tak jenuh.
- Mediteranian Diet
skor 4.6, program ini menekankan pada konsumsi bijian utuh, sayuran dan buah segar, salmon dan lemak yang baik untuk jantung seperi minyak olive. Minum red wine dalam jumlah terbatas juga dianjurkan.
- Mayo Clinic Diet
skor 4.5, dipromosikan oleh ahli Mayo Clinic, meliputi makanan dengan kadar energi rendah seperti buah dan sayuran.
- Volumetrics Diet
skor 4.5, berbasis makanan dengan tingkat energi rendah dengan konsumsi sayuran, buah, bijian utuh, nonfat diary dan daging tanpa lemak.
Hal ini bukan berarti bahwa cara diet yang tidak masuk dalam daftar, tidak baik. 'Anda perlu mencari cara diet yang paling cocok. Cara diet yang cocok dengan gaya hidup dan kesukaan Anda,' demikian komentar Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur nutrisi WebMD.
Jika tak ada cara diet yang cocok, cobalah membuat menu sehat. Makan lebih banyak sayuran juga bijian utuh, dan kacang-kacangan,' demikian tambah Zelman. Nah, mana yang cocok untuk Anda praktekkan?
Sumber : Kompas.com