Diabetes.
Dengan memfokuskan diri untuk mengurangi konsumsi lemak dan gula, dan meningkatkan konsumsi serat dan olahraga secara teratur, maka Anda bisa menyeimbangkan level gula dalam darah.
Dengan demikian Anda bisa terbebas dari penyakit berbahaya satu ini, diabetes. Banyak penderita diabetes mengurangi bahkan menghentikan pemakaian obat akibat pola makan yang benar dan olahraga teratur.
Kolesterol Tinggi.
Tidak semua lemak diciptakan dengan nilai kandungan yang sama. Lemak jenuh yang biasa ditemukan pada lemak hewani, misal seperti pada daging merah, mentega, dan hati, bisa meningkatkan kolesterol seseorang. Lemak tak jenuh, yang biasanya berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan, buah zaitun, alpukat, bisa membantu menurunkan kolesterol.
Jadi, agar kolesterol turun dan jantung tetap sehat, maka Anda tahu mana yang harus dikonsumsi dan mana yang harus dikurangi, bukan?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Hipertensi bisa diperburuk dengan diet tinggi garam. Mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan kandungan garam, seperti sup instan, sayur kalengan, atau keripik, serta meningkatkan konsumsi buah dan sayur bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi resiko penyakit jantung ataupun stroke.
Usus Kejang
Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang mudah dicerna oleh tubuh kita, dan bisa ditemukan di makanan seperti buah, sayur, produk gandum, dan sereal sarapan pagi. Serat merupakan sahabat bagi saluran pencernaan Anda, khususnya usus. Oleh karena itu, jauhkan usus dari masalah dengan mengonsumsi serat.
Encok
Encok bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk kelebihan berat badan dan/atau akibat mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak purin.
Purin merupakan senyawa yang ditemukan dalam daging merah, terutama jeroan, makanan beragi, anchovy , dan alkohol. Oleh karena itu, jika ingin bebas encok, maka jauhi makanan-makanan yang mengandung zat tersebut.
